Duševní zdraví: jak se vypořádat s panikou a stresem?

Co způsobuje stres Stres je považován za jeden z hlavních faktorů, který zkracuje náš život. Každý, od školáků až po vedoucí pracovníky společnosti, si na něj stěžuje a je považován za absolutní zlo. Škodlivý však není samotný stres, ale jeho přebytek. Ve skutečnosti vše, co nemůžeme ovlivnit a s čím se musíme vyrovnat. Vnitřní faktory mohou také způsobit stres, mohou to být psychologické a fyziologické. Pesimistický přístup, chronická onemocnění, vnitřní konflikty, nesoulad mezi očekáváním a realitou, konkurence, nutnost obtížných morálních rozhodnutí – to vše se počítá. S jakými problémy se potýkáte, pokud jste dlouhodobě ve stresu? psychické problémy (úzkost, podrážděnost) kardiovaskulární onemocnění (infarkt myokardu, vysoký krevní tlak) poruchy příjmu potravy (obezita, bulimie, anorexie) u žen – menstruační nepravidelnosti u mužů – sexuální dysfunkce kožní problémy včetně vypadávání vlasů poruchy trávení (gastritida) Jak se vypořádat se stresem a zabránit jeho výskytu? Připravili jsme řadu tipů, podle nichž bude snazší přežít období krize. Je důležité mít dostatek spánku. Doporučená doba spánku je 7-8 hodin, ale možná budete potřebovat i více. Vytvořit si seznam úkolů - co můžete dělat a co vás zajímá. Pamatujte, že lidem, kteří se zaměřují na nějakou věc, je nejjednodušší přenést vynucené omezení a tok negativních informací. Dat si pauzu od hlavního zaměstnání. K tomu je vhodná jakákoli příjemná činnost. Nezapomenout na pravidelnou fyzickou aktivitu (například sportovat třikrát týdně po dobu jedné nebo dvou hodin). Vypracovat pro sebe scénáře reakce a nezbytná opatření, které přijmete v nejhorším scénáři pro vás. Pokud si uvědomíte, co můžete udělat v patové situaci, pomůže vám mobilizovat se a začít jednat správným směrem již nyní. Užitečné doplňky stravy pro nervový systém I když není vždy možné se zbavit dráždivého okolí, je v našich silách pomoci tělu pomocí doplňků stravy a vitamínů. Vitamíny a minerály Hořčík a vitamin B6 jsou klasikou pro udržení zdravého a silného nervového systému a normalizaci spánku. Jedná se o živiny, které nervový systém potřebuje během období informačního přetížení a zvyšujícího se stresu. Tento komplex látek musí být užíván k prevenci, a to po dobu nejméně jednoho měsíce. Pokud vás dosud vrcholné projevy stresu obcházejí, komplex ve formě hořčíku a vitaminu B6 vám pomůže snáze projít obtížným obdobím a rychleji se zotavit. Byliny a aminokyseliny Srdečník je známý pro své mírné sedativní vlastnosti. Tato bylina nezpůsobuje závislost a pocity ospalosti, pomáhá vyrovnat se s úzkostí a stresem. Komplexní doplňky stravy Komplexní doplňky stravy zahrnují rostlinné výtažky, vitamíny, minerály a aminokyseliny.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Evalar Pustyrnik Forte Maximální koncentrace srdečníku, hořčíku a vitamínu B6.
Jedinečnost tohoto produktu spočívá v tom, že Evalar má vlastní plantáže léčivých bylin, díky nimž provádí nejen celý výrobní cyklus, ale také nejvyšší kontrolu ve všech fázích od pěstování a sklizně po získání konečného produktu. Pomáhá také značce nabízet kvalitní a osvědčené produkty za správnou cenu.
Evalar MigStress Komplex bylinných extraktů kombinovaných s glycinem.
Aktivní složky Migstress: Glycin je klíčová aminokyselina pro fungování centrálního nervového systému. Zvyšuje duševní výkonnost, pomáhá eliminovat depresivní stavy, zvyšuje podrážděnost. Pomáhá podporovat zdravý spánek. Mučenka pletní zlepšuje celkový výkon, pomáhá tělu odolávat stresu, vypořádat se s fyzickým a emocionálním stresem a má uklidňující účinek. Griffonia podporuje produkci hormonu serotoninu, který hraje v těle důležitou roli – má uklidňující účinek na nervový systém, zlepšuje náladu, reguluje chuť k jídlu a zlepšuje spánek.